导语：随着现在生活质量不断的提高，每个人的意识也是不断的在变化，当然随着科技的发展，很多的手机电脑也是昨天的出现在每个人的手中，从而导致了很多人的运动大大的下降导致了身体中患有各种疾病，但大家也都知道合理的运动，对于我们的身体是百利而无一害的。

每天走多少步，可以保护血管？医生：达到这个数量，或更有助健康！

合理的运动不仅能够增强我们的身体素质及身体的健康，还能够促进身体当中的新陈代谢与排毒，解毒功效对于我们的身体健康而言是非常不错的，在很大程度上也能起到抗衰老的作用，每一个人每天的步数要达到6000步左右就是每个人的合理运动范围，当然根据每个人的体质不同，所走的步数也是不同的，体质好的人步数会到达1万步之上，而有一些体质比较弱的人会达到3000~5000步左右。

每次运动之后流过的汗是我们身体当中排出的毒素，这样不仅有助于我们血液能够更好的进行流通，还能够加强血管的强度，让血管不容易出现堵塞的现象。

当然，合理的运动也能够增加心脏的供血量，更心脏的跳动频率，在很大程度上增加了我们的身体素质及健康状况，当然也能够对我们身体当中的免疫力加强。

从而让我们的身体更加健康，不被病毒所侵害而且还是有助于老年人的骨骼发育跟中年人的骨骼生育，在很大程度上抑制了骨骼类疾病的发作。

尤其是对于一些老年人来说，适当的走路是非常有益于健康的，因为老年人随着年龄的增大之后，身体中的各项激素也是逐渐下降，身体的排毒及代谢功能也是频繁的下降，适当的走几步，能够很好的促进身体新陈代谢和解毒排毒让老年人的身体更加的健朗。

当然能用腿走就不要用其他的工具代替，因为经常用腿走路的话能促进我们血液的循环，对我们的身体是有所帮助的。

运动要谨记“三五七”原则

“三”：指的是兄弟每个人的每天步数要达到3000步以上，且保持在30分钟左右，并坚持做到、有恒、有度、有量，当然也不是根据所有人的体质而定的，相对一些体质体质较弱的人来说，可以适当的减少。

“五”：指的是每个星期至少要运动5天以上且保持以上的三原则，

“七”：所指的是运动过后的心跳频率跟年龄加在一起等于170

最好每天坚持适量的运动，让身体适量的进行出汗排毒，有利于身体的健康，从而达到更好的锻炼效果，让我们的骨骼能够更好更健康的发育。

当然适量的运动也能够很好的抑制住其他疾病的发作、在健康上为我们保驾护航。

当然日常的生活当中也是要注意饮食的，饮食不要过于高油腻，以免给我们的身体造成负担，让我们的身体无法更好的进行消化，从而在根本上损伤到了我们身体的器官，所以每日的合理搭配饮食是非常重要的。

日常生活中，多吃“天然化血栓物”

1、化栓第一豆——豆豉

经过医学家研究表明，提出在中国用大豆制成的豆豉能够很好的化解血栓当中的尿激酶，然而对于一些没有适当的人来说，也是有着很强的防范作用，能够很好的防范血栓的出现，但是也不可过量的去使用，每日50克以内的去食用即可，对我们的身体造成健康的保养。但是如果过量的去使用大量豆豉的话，很容易对我们的身体造成负担，让我们的身体无法更好的进行消化，因为豆豉当中含有大量的盐分，很容易伤害到我们身体当中中的器官，还有大家在做豆豉的时候，尽量不要去放盐，豆豉当中还有很多的盐分了，已经够咸了。

2、化栓第一菜——番茄

番茄小蜜大家都知道，当然番茄还有一个别的名字叫作西红柿，又被冠誉为神奇的菜中之果，番茄汤中含有大量的维生素及微量元素，能够很好的补充到我们身体中所需的微量元素及维生素，当然番茄中含有很多的番茄红素，对我们的皮肤也有很好的保养作用。

当然西红柿当中也有很多的苹果酸和柠檬酸等有机物，能够促进胃部更好的进行吸收消化，从而减轻胃部的负担，对于三高有着一定的抑制作用，当然每天吃一两个即可，不要过多的去使用，以免增加我们身体中的负担。

3、化栓第一坚果——核桃

核桃当中含有大量的就把它能够在很大程度上减少血管的堵塞和老化的现象，从而让我们的血管能够健康而又茁壮的去为血液保驾护航，非常有助于身体的健康。

当然和核桃当中也有很多的营养物质及微量元素，能够很好的补充到我们大脑的营养有助于大脑开发，对于一些孩子来说是非常有利于的，当然对于一些老人来来说也是非常好的，嗯经常吃核桃的话会有利于开发大脑，让大脑能够更好的进行运作，当然也不可过多的去使用，每天3~5个左右即可。

结语：结合以上几点总结，下面大家也已经充分的了解到了运动的好处，会适量的运动，对于我们的人体是非常有益的，对我们的健康来说也是非常不错的公司，有利于血液的循环和身体中代谢与排毒的更好挥发，而且还能够很好的加强我们的免疫系统，当然要搭配到合理的饮食去做。